Kram 0t0t, yah hal sejenis ini berjalan beberapa kali waktu saya bermain futsal dengan rekanrekan, ini berjalan waktu setiap saya bermain futsal tidak ada pem4nasan dan selekasnya berlarilari.
Kram 0t0t berjalan akibat badan kehilangan garam serta cairan karena banyak keringat yang keluar. Kram umumnya dapat sembuh dengan mereg4ngkan dan memij4t 0t0t yang diser4ng.
Kram yaitu kej4ng pada 0t0t yang mengakibatkan r4sa sakit serta nyeri. Kej4ng 0t0t sering berjalan waktu kita tengah tidur, namun dapat juga karena kesibukan Ús! k yang berat serta tidak lakukan pem4nasan lebih dulu sebelumnya kerjakan kesibukan berolahraga apabila kram didiamkan mungkin saja cedera yang f4tal.
CARA PERTOLONGAN/PENANGANAN PERTAMA PADA SAAT KRAM
1. Kram pada kaki
K0rban dibantu berdiri serta berat tubuhnya ditahan dengan kaki sisi depan. Setelah ejang pertama berlalu, pij4t kakinya.
2. Kr4m pada betis
Lutut korb4n diluruskan, kaki ditekan dengan ku4t dan mant4p ke atas menghadap ke tulang kering. Pijat 0t0tnya lewat langkah menekan untuk berikanlah dampak tenang pada 0t0t.
3. Kr4m pada p4ha
Untuk kr4m pada p4ha sisi belakang, lutut korb4n diluruskan lalu angkat kakinya. Untuk kej4ng pada p4ha sisi depan, lutut ditekuk. Pada ke-2 paha, pijat 0t0tnya ku4t-ku4t.
Langkah yang sering kita saksikan dalam pertandingan yaitu medis menyempr0tkan spray ke pemain yang terk4par karena kram atau cedera. sempr0tan itu bernama chlor ethyl. Di mana spray bermanfaat untuk meny1ngk1rkan rasa nyeri/sakit yang berbentuk lokal.
Langkah paling mudah untuk menangani kr4m yaitu dengan mem0leskan di bagian yang kram salep spesial pereda nyeri 0t0t. Hal sejenis ini cukup membawa perubahan paling utama untuk meredakan nyeri akibat kr4m.
Dengan obat- obatan pem4nas salep, balsem, atau koyo berguna untuk melebarkan pemb*uluh d4rah hingga alir4n d4rah tidak terganggu karena kekuatan/kekej4ngan 0t0t pada berlangsung kr4m.
Mudah-mudahan panduan di atas dapat berguna untuk anda serta orang - orang di sekitaran anda, terima kasih